[...] biały się będzie nadawał do pracy? Bo paraboliczny już się tak dobrze niestety nie mieli bo jest bardzo twardy, opada na dno po chwili. Próbowałem :) Próbowałem też mielić makaron, to samo się dzieje. A ugotowany ryż niestety też pęcznieje po paru godzinach w cieczy, po zmieleniu. Choć może biały jakby się dobrze zmielił to już by nie robił [...]
[...] biały się będzie nadawał do pracy? Bo paraboliczny już się tak dobrze niestety nie mieli bo jest bardzo twardy, opada na dno po chwili. Próbowałem :) Próbowałem też mielić makaron, to samo się dzieje. A ugotowany ryż niestety też pęcznieje po paru godzinach w cieczy, po zmieleniu. Choć może biały jakby się dobrze zmielił to już by nie robił [...]
Posiłek I 12:00 Makaron 100g jajecznica z 3jajek po 60g oliwa z oliwek 20g b32 t38 w74 Posiłek II 14:30 Mięso z piersi z kurczaka 100g ziemniaki 200g b24 t1 w29 Posiłek III 17:30 Mass xxl 40g Mass activator 40g wpc protein plus 20g mleko 250ml b41 t10 w72 Posiłek IV 19:30 Ryż biały 100g banan 150g dżem jabłkowy 50g B8 T0 W140 Posiłek V 21:30 Bułka [...]
[...] na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje gazowane,masło itp należy skupic na na bosilkach bogatych w BTW a także jesc dużo warzyw węglowodany - płatki owsiane, makaron durum, ryż brown/paraboliczny, [...]
[...] owoc/warzywo w kanapce razowiec,jajka,warzywa TRENING Po treningu 30 g SYSTEMU 80 z mlekiem CArBO tu bialko zbedne daj samo carbo IV posiłek (obiad) Mięso ziemniaki/ryz/makaron (nie powinno być ziemniorów ale czasem nie da się uniknąć) Surówka tu ziemnaiki jak najbardziej moga byc,ok. V posiłek (kolacja) 4 kanapki/jajecznica/tuńczyk daj [...]
[...] 12/13 (1h przed treningiem) 3/4 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce razowiec,jajka,warzywa TRENING CArBO IV posiłek (obiad) Mięso (czyt. gł cycek) ziemniaki/ryz/makaron (nie powinno być ziemniorów ale czasem nie da się uniknąć) Surówka V posiłek (kolacja) pasta z tuńczykiem(tunczyk cebula +oliwa) z razowcem/ryzem Przed snem 30g [...]
napisze z głowy bo dokładny plan z ilościami w kuchni zostawiłem. 1. Owsiane górskie płatki z WPC i orzechami + jabłko 150g codziennie 2 (przed treningiem). Ryż + kurczak lub Ryż + wołowina rostbef lub makaron ciemny + pierś kury 3 (po treningu). Zawsze to samo co 2 4. Serek ziarnisy + oliwa z oliwek + jakieś warzywo
[...] z kurczaka, ew. lepszą wędlinę, np polędwice, dodaj warzyw, 50 g ogórka to mało. OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g Ryż brązowy/makaron durum lub razowy/kasza, daj więcej surówki i trochę oliwy. PRZED TRENINGIEM 17 tuńczyk w sosie własnym 100g ryż biały 100g Tuna max 3-4 razy w tyg, stawiaj na chude [...]
Proszę o sprawdzenie, czy może być w miare (kiedy będzie gotowa, pójdzie do obejrzenia przez lekarza). Śniadanie: makaron gotowane/peiczone mieso/ czy ryba margaryna dobrej jakości + warzywa gotowane 2 śniadanie: ziemniaki gotowane Pierś z kurczaka/ryba/inne chude mięso 100g oliwa z oliwek + warzywa gotowane/parowane obiad: Ryż filet [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]
[...] pomidor do jajecznicy garść orzechów włoskich / płatki na mleku + jabłko Posiłek II ( posiłek w szkole więc dużo nie zmienię ) -pierś z kurczaka - ryż -brokuły Posiłek III -makaron -tuńczyk - ***TRENING*** Bezpośrednio po treningu białko / banan łyżka miodu Posiłek IV -pierś z kuraka -ryż biały Posiłek V -twaróg półtłusty -oliwa z oliwek [...]
[...] 100g /bez sera zoltego, dodaj warzywa i orzechy wloskie III Posilek ryz 100g piers z kurczaka 150g salatka mala oliwa z oliwek 2 lyzki /ok, ryz brązowy IV Posilek makaron 100g twarog chudy 100g powidla sliwkowe 50g ?? /dałbym bez powidła, zamiast sera białego, mięso, warzywa i zdrowe tłuszcze TRENING V Posilek ryz 100g piers z [...]
[...] sa kiepskiej jakości, do tego dodaj orzechy laskowe/włoskie po szkole zmień cąłkiem posiłke, daj jakieś mieso/rybe + wegle+ warzywa i oliwa do tego okołotreningowo bez tłuszczy jak banan to od razu po siłce póxniej posięłk, ale tez bym go zmienił na mieso + ryż/makaron/ kasze i jak mozesz to warzywa daj przed snem jakis ser z warzywami i oliwą